۱-داشتن هدف

 داشتن هدفی که بتوان روی آن تمرکز کرد، ذهن دائما در حال تاخت و تاز است و این امر باعث می شود انسان  کاملا از لحاظ روحی خسته و کسل گردد. 

هیجان و شور و اشتیاق، باتری روح انسان را شارژ میکند  و بدون داشتن هدف، انرژی انسان به بیهودگی صرف  میشود. به همین دلیل است که وقتی روی برنامه ای  کار میکنید که به آن علاقه دارید، میتوانید کمتر  بخوابید و زحمت بیشتری برای آن بکشید. افکار ما،  انرژی هستند و اگر انرژیتان بازسازی نشود، احساس کسالت و بیحالی میکنید؛ در واقع، عدم تمرکز روی  یک هدف ارزشمند، باعث میشود که افکار منفی، آزادانه در ذهنتان پرسه بزنند و انرژی شما صرف افکار  منفی شود و همین امر، شما را به شدت بیحال میکند. 

اگر راهی برای خروج افکار منفی نداشته باشید، به مرور در معرض افسردگی قرار میگیرید. در این زمان، تنها  ترس و نگرانی و اضطراب در ذهن شما موج میزند،  و از آنجایی که هیچ هدف ارزشمندی وجود ندارد تا توجه شما را به خود جلب کند، مسائل ناچیز برایتان اهمیت زیادی پیدا میکنند و به شدت آزارتان میدهند .در خواندن و به دست آوردن اطلاعات جدید مشکل خواهید داشت و احتمالا مدام به فکر فرار از شرایط زندگی خود هستید و خواب را بهترین گزینه برای فرار  کردن و ندیدن و ندانستن شرایط خود میپندارید.

 

۲-رؤیا پردازی و داشتن آرزوهایی

دور از دسترس

عدهای از جوانان، به جای هدف گذاری و برنامه ریزی برای رسیدن به آن، به رؤیا پردازی روی می آورند و تصور میکنند که رؤیا پردازی و سیر در آرزوها، همان هدفمندی است؛ در حالی که رؤیا پردازی با هدفمند بودن کاملا متفاوت است.فردی که هدف دارد، بین آن جایی که هست و آن جایی که میخواهد باشد هدف مطلوب( یک مسیر کاملاً عملیاتی) ترسیم میکند و هر روز سعی میکند تا حداقل یک گام به سمت هدفش بردارد؛ اما فرد رؤیا پرداز فقط در《ای کاشها》سیر میکند و کاری برای تحقق آرزوهایش انجام نمیدهد و نقشۀ مشخصی از مبدأ، مسیر و مقصد خود ندارد؛ در نتیجه، در گذر زمان پیشرفتی نمیکند و ،از این عدم پیشرفت کلافه میشود و دچار بی حوصلگی،کلافگی و احساس خواب آلودگی میشود .داوطلبی که آرزوی کسب رتبه ای خوب در آزمون سراسری و پذیرش در بهترین رشته محلها را دارد، اما تلاشی  مناسب با آرزوی خود نکرده است، این روزها دچار حس ناامیدی میشود و برای فرار از واقعیت موجود، ناخودآگاه  به خوابیدن و فراموش کردن وضعیت خود، پناه می برد.

 

۳- عواطف سرکوب شدۀ خود را آزاد کنید :

 احساس خواب آلودگی، گاه برای آن است که سرشار از احساسات

منفی مثل: خشم، ترس یا ناامیدی هستید. این احساسات منفی، رفته رفته انرژیتان را تحلیل میبرد و باعث سردرگمی، خستگی و ناتوانی شما ميشود. برای مقابله با این مشکل، به محلی دنج و آرام بروید و چند

نفس عمیق بکشید. به اهداف و فعالیت هایی که در حال حاضر در زندگی خود دارید، فکر کنید و هر احساسی را كه در شما پدیدار میشود، اعم از: ترس، پشیمانی حسادت، عصبانیت و ... بنویسید و سپس با یک مشاور یا روانشناس در این زمینه صحبت کنید و احساسات خود را با وی در میان بگذارید تا بتوانید آن را از درون خود تخلیه کنید.